trening wytrzymalosciowy

trening "ma mase" jest dla sylwetki, obojetnie czy robi sie mase, czy redukcje, sluzy wzrostowi/zachowaniu miesni. trening na wytrzymalosc jest na wytrzymalosc, nie ma nic wspolnego z szybkoscia, wrecz przeciwnie - typowy trening wytrzymalosciowy bardzo zmniejsza szybkosc.

[...] znam. Jesli chodzi o wytrzymalosc, to mysle ze pare pomyslow mozesz zaczerpnac z tego filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=KGr2Q6-zEh4 Nie zebym polecala robienie calego treningu ;) ale mysle ze mozesz sobie pomodyfikowac wedle swojego uznania Ps. Wiem ze zdania na temat przydatnosci maski sa podzielone i nie jestem sama zwolenniczka, ale [...]

[...] albo nikt.roman sebrle rekordzista świate w 10 boju schodzi na 60 poniżej 7.0 ale na 1000 metrów ma ok 2.40 .Myśle więc że twoje marzenie jest niemożliwe do zrealizowania.trening siłowy i trening wytrzymałosciowy to zupełnie bez sensu.to tak jabyś kupił sobie garnitur a następnie poszedł się tarzać w nim w błocie.Każdy człowiek ma białe włokna [...]

Witam! Wczoraj próbowałem przeprowadzić trening wytrzymałościowy w domu. Jak na pierwszy raz to ok. podskoki w miejscu jak na skakance.30s./60s./120s. walka z cieniem.3 min./3 min./2 min. bieg w miejscu.10 min/5 min. Wszystko ok. fajna odmiana i mi się podoba. Podczas treningu wypiłem litr wody. Jedynie w boksie się musze poprawić żeby lepiej [...]

Stokrotne dzięki za ocenę :-D Wiedziałam ,że nie do końca te moje pompki są w porzadku }:-(.Nagram jeszcze dziś ,wrzucę ,aby lepiej móc ocenić co jest nie tak Mika cieszę się więc ,że posłuchałam Mis i nie porwałam się na " miękkie nogi " :-D .Ta ,którą dziś robiłam dostarczyła mi ciekawych %-) wrażeń .... Póżniej podam szczegóły %-) [...]

WITAM :-) Dziewczyny nie pozostaje mi nic innego jak posłuchać się bardziej doświadczonych :-).Dziękuję };-).Viki to mnie pocieszyłaś z tymi interwałami .Jestem przerażona ,że kolejny raz może być podobny do ostatniego ,co nie znaczy ,że się poddaję :-D Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x [...]

WITAM :-) Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 12 :42 :02 czas dłuższy o 1 minutę i 3 sekundy od ostatniego .Zastanawiam się ,czy tak się dziś opyerdzielałam @@-) .Jeszcze się łudzę ,że może wkradł się jakiś błąd .Nie daje mi to spokoju ,będę musiała to sprawdzić ,ale [...]

[...] pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 12 :40 :02 czas krótszy od ostatniego o CAŁE 2 sekundy %-) .Odgłosy chyba wydawałam nieludzkie podczas treningu ,gdyż syn wybiegł z pokoju przestraszony ,że coś się ze mną dzieje %-).Ze dwa razy na pewno siarczyście zaklęłam .12 minut ,a co potrafi z człowiekiem zrobić %-) [...]

WITAM :) Dziś : TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 12 :50 :00 Czas o 10 sekund dłuższy @@-) .A wydawało mi się ,że dobrze mi szło %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03cebe3b82664e04a7c9717e66f14281.png WARZYWA kapusta ,fasola szparagowa ,brokuł ,kalafior NAPOJE Zielona [...]

[...] 5x 10 przysiadów 10 burpee 10 pompka 10 turlanie piłki pod siebie Czas : 12:31:51 Turlanie piłki pod siebie sprawiło mi masę problemów .Przed przystąpieniem do treningu popróbowałam sobie ,niestety nie potrafię zrobić tego tak jak Obliques .Wszelkie próby kończyły się niebezpiecznym "skokiem na główkę" %-) [...]

a np. takie coś: Tydzień 15. Wspaniały trening wytrzymałościowy na zakończenie treningu właściwego 5 obwodów 20x pajacyki 20x pompki 20x skip A (z kolanami do klatki) + 25x Deck Squat + 25x Box jump (znalazłam w podwieszonym wątku z wytrzymałościówkami)

Może nie wiele wiem, ale albo trening wytrzymałościowy albo o niskim tętnie. Wytrzymałościowych to mi się wydaje, że Ty masz sporo. Wytrzymałościowe-wydolnościowe są o zmiennej intensywności, a więc i zmiennym tętnie, a niskie HR to z niskim tętnem, więc koledze chodziło chyba o aeroby, które należy wykonywać z tętnem ok 65%.

Rozumiem, że crossfit, jako rozwiązanie na np. 1 sesję treningową w tygodniu, która obejmowałaby trening wytrzymałościowy+aerobowy? ^^ Edit: więc na rzeźbę mogę robić trening na takiej samej zasadzie (12,10,8, duże ciężary) co na masę? Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-09-17 16:34:00

[...] bez soga. ale zeby nie bylo ze spamuje to napisze cos jeszcze. nie wiem czy wiecie ze istnieje (bardzo mocna ale tylko) hipoteza iz organizm ludzki reaguje na kazdy trening jak na trening wytrzymalosciowy? mam tu na mysli ze zawsze zwiekszamy wytrzymalosc, zawsze. nie da sie tego obejsc. oczywiscie w zaleznosci od rodzaju treningu [...]

celem treningu siłowego nie jest koniecznie zajechanie się i wyjscie z siłowni na czworaka to nie trening wytrzymałościowy to ile weźmisz na dane ćwiczenie zlaeży nie tylko od ilości ćwiczeń w treningi, ale też od ilości serii danego ćwiczenia i powtórzeń w nim, tempa wykonywania ćwiczeń

Tłuszczyku trochę jest, ale to jakieś 2 miesiące zbilansowanej diety i treningu. Jeśli chodzi o dietkę, to wykorzystaj sytuację... 4 najważniejsze wskazówki według mnie w tym wypadku: -wywal słodycze, fast-foody, słodkie napoje itd., a pij dużo wody; -z obiadu wywal sosy i panierki, bo to one właśnie tuczą; -rano zamiast bułki z nutellą czy [...]

tak jak zaplanowałem tak i zrealizowałem w dniu dzisiejszym (12.08.2010) trening wytrzymałościowy, 1h jazdy na rowerze, a następnie porządne rozciąganie. jutro trening siłowy. Zmieniony przez - fajter_0 w dniu 2010-08-12 20:35:40

Codzi mi o rozbudowe muskulatury, poprawienie proporcji i 3-4 miesiace przed zapisaniem sie na sekcje trening wytrzymałosciowy.

[...] żarciem z grilla, troszkę potańczyliśmy i popiliśmy, o 3 wbiliśmy się na imprezę, a dalej to nie pamiętam co było, ale wstałem w łóżku o 13 ekstra wypoczęty i zaczęło się vol.2 Diety nie będę pisał, bo za dużo tego, nawet nie pamiętam co jadłem, jednakże ostatni trening to był w piątek i był to sobie trening wytrzymałościowy taki lajtowy.

[...] mleka, twaróg chudy z łyżeczką oliwy z oliwek, rzodkiewki mogą zostać, lub półtłusty z rzodkewkami. Poczytaj jeszcze podwieszone, ewentualnie podejrzyj diety w dziennikach treningowych konar128, żeby zejść do 14 % BF nie potrzeba szczególnie odrębnych antykatolików, przy codziennej aktywności białko w każdym posiłku załatwia sprawę. Jeśli masz [...]